Qu’est-ce que la Pleine Conscience ?
La pleine conscience, c’est être présent à ce que l’on est en train de faire ici et maintenant. C’est vivre le moment présent, sans attente, sans jugement. Juste être avec ce qui est là sans vouloir le modifier.
La "pleine conscience" est habituellement utilisée pour traduire le terme anglais " Mindfulness", proposé par Jon Kabat-Zinn, fondateur de la discipline dans sa forme laïque et soignante. Selon Christophe André, on pourrait utiliser les termes "pleine présence" ou "pleine attention".
« En pratiquant la pleine conscience, comme l’enseigne Jon Kabat-Zinn, nous apprenons à cultiver un espace d’ouverture et de liberté qui nous permet non seulement de mieux naviguer dans les moments difficiles, mais aussi de nous ouvrir à la beauté du monde. » Ilios Kotsou.
Qu’est-ce que la Méditation en Pleine Conscience ?
C’est un entraînement de l’esprit !
C’est apprendre à maintenir l’attention sur ce qui se passe en soi au moment présent. Apprendre à se reconnecter à son corps, à ses ressentis. Apprendre à éveiller ses sens pour être plus présent à soi, aux autres, à tout son environnement. C’est percevoir les choses telles qu’elles sont et non comme on voudrait qu’elles soient.
C’est éviter de vivre en permanence, en pilote automatique, dans les actions et les distractions. C’est aussi introduire des moments d’inaction dans la journée.
Dans les séances de méditation, il est fait appel à la pleine attention aux mouvements de la respiration, puis à la pleine présence qui se compose de l’expérience de l’instant, et à la pleine conscience quand nous comprenons ce que nous sommes en train de vivre, l’influence des émotions, des pensées, et la manière dont notre corps et notre esprit y réagissent.
La méditation ce n’est pas :
Une technique de relaxation, ni une pratique religieuse, ni s’asseoir et avoir des pensées élevées, ni une attitude égoïste.
Séances découverte de la pleine conscience et du programme MBSR
Je vous propose de venir découvrir ce qu’est la Pleine Conscience et le programme MBSR qui ne cesse de démontrer son efficacité.
Cette séance est une opportunité de découvrir ce qu’il en est, concrètement, en pratiquant des exercices proposés dans le programme.
Séances gratuites proposées régulièrement.
Je vous invite à me contacter pour connaître les prochaines dates.
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